ruuk
Home / Дети / Как приучить детей к здоровому питанию

Как приучить детей к здоровому питанию

Как приучить детей к здоровому питанию? Таким вопросом задаются родители, ведь здоровье ребенка напрямую связано с их питанием. Не всегда взрослые могут отказаться от плохих привычек в еде, что тогда говорить о наших детях. Ежедневно они употребляют продукты, которые формируют не только нездоровое отношение к еде, но и вредят еще не сформированному организма. Так у детей школьного возраста развиваются язвы, гастрит и ожирение, это все ставит отпечаток на здоровье организма на всю жизнь. Возникает вопрос, как сформировать здоровое отношение детей к еде?

Что такое здоровое питание для детей?

Как приучить детей к здоровому питанию, что такое здоровое питаниеПолноценное здоровое питание у детей, обеспечивает рост, развитие и жизнедеятельность организма, а также способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Питание должно сочетать безопасные продукты и удовлетворять потребности организма в питательных веществах и витаминах.

Как приучить детей к здоровому питанию?

Воспитать ребенка с вредными пищевыми привычками совсем не сложно. А вот полюбить здоровое питание, следить за тем, что и когда есть является проблематично. С чего начать?

Как приучить детей к здоровому питанию, что такое здоровое питание, не заставляйте доядатьНе заставляйте доедать. Часто родители заставляют детей доедать. Несмотря на то, что ребенок уже наелась: «Не пропадать продуктам…», «Все что в тарелке, нужно съесть…». Лучше позволить ребенку самому определять сколько съесть. Ребенок должен научиться решать сколько съесть чтобы чувствовать сытость.

Не заставляйте ребенка есть по часам. Если ребенок заигрался с друзьями и отказывается от трапезы. Не заставляют ее есть. Лучше дайте ему яблоко или йогурт для перекуса, а проголодавшись он сам прибежит и попросит обедать. Не стоит идти на поводу у бабушек: «перебьет аппетит», «испортит желудок», «живот будет болеть». Ребенок должен уметь прислушиваться к своему организму, испытывать чувство голода и чувство насыщенности после еды. А просто объедаться «за компанию», или чтобы не ругала, или потому что сказали есть, приведет к тому, что ребенок и в дальнейшей жизни будет перенасыщать организм, «разбивать желудок», и иметь проблемы со здоровьем.

Как приучить детей к здоровому питанию, что такое здоровое питание, еда как враг Еда как вознаграждение. Родители часто манипулируют детьми с помощью сладостей: «Будешь послушной, получишь конфетку…», «Хочешь мороженое, сделай то что я сказала…», «Скушай суп — получишь шоколад». Такое отношение к еде в дальнейшем приучает переедать, не отказываясь от сладостей даже если уже наелся: «Я сегодня хорошо поработал следовательно, заслужил шоколадку», «А торт обязательно нужно съесть, жалко оставлять…».

Еда как враг. Чем больше продуктов родители запрещают детям, тем больше дети их хотят и едят. Позвольте детям попробовать фастфуд, чипсы, газированные сладкие напитки и тому подобное. Дети все равно их попробуют с друзьями, в школе вместо обеда, а попробовав эти продукты с родителями они перестанут быть для них «запретным плодом».

Еда как радость и развлечение. Если родители все время заняты и не имеют времени на детей и новые эмоции, а единственное развлечение для детей это поход в кафе, тогда и образуется культ еды как праздника.

Будущее отношение детей к здоровому питанию зависит от нас самих. Дети будут относиться к еде так как относятся их родители. Научив детей прислушиваться к своему организму, определять пользу пищи для полноценной здоровой жизни, вы сможете сформировать здоровое питание и сознательное отношение к тому, что есть нужно для того чтобы жить, а не жить для того чтобы есть.

Читайте также пирамида здорового питания.

О admin

Просмотреть также

Как правильно разобрать гардероб?

Как правильно разобрать гардероб?

Побывав в декретном отпуске 3 года, моим базовым гардеробом стали джинсы и футболки. Каждый вечер …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *