ruuk
Home / Дети / Эмоциональное выгорание или когда мама устала

Эмоциональное выгорание или когда мама устала

Эмоциональное выгораниеЭмоциональное выгорание

Быть «любящей», «заботливой», «понимающей» — признак каждой мамы, даже если она чувствует себя загнанным зайцем. И даже если заяц сдохнет, то мама на это права не имеет. Ведь лечение соплей переходит в лечение кашля, чтобы сразу после того лечить аллергию на попе, после чего у другого члена семьи снова сопли, и тут же в школе забывается папка с тетрадями которые нужно на завтра. Заканчивается секция плавания у старшего и нужно успеть забрать младшую.
Добавьте к этому — капризы, болезни, плохой сон, фонтаны в ванной, разбросанные игрушки, приготовление пищи, стирка, уборка, мужа «у которого есть выходные, а у тебя нет ты же не работаешь». И такой список будет бесконечным.
Каждая мама с легкостью опишет свой день, от подъема (примерно в 7:30) и отбоя (12 ночи). И эти ежедневные — «разбуди», «накорми», «купи», «найди», «сделай», «успей», «запиши чтобы не забыть», «запиши чтобы не забыть записать, чтобы не забыть» — переходят изо дня в день. Но так не может быть вечно — плохой сон, раздражительность, вечная усталость, депрессия, рассеянное внимание, отсутствие аппетита, апатия — переходит в эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание — это синдром, является результатом хронического стресса. Это не просто усталость или хандра и даже не от того что «нечем заняться вот и навыдумывала», «разленилась», «обнаглели», а внутренняя усталость из-за стресса.
Сказать что ты устала и услышать: «Возьми себя в руки!» — это примерно сказать человеку что корчится от боли от аппендицита — «потерпи».

Эмоциональное выгораниеКак не допустить эмоциональное выгорание?

Не стремись идеала

Ну и что с того, что попугай на прогулке по комнате использовал тюль как туалет (и не один раз), что тому, что окно не мытые. Постирав тюль или вымыв окно вы и дальше будете находить грязные вещи и видеть недостатки.

Разделять и делегировать обязанности

Далеко не каждая мама умеет разделять, и перенаправить обязанности. Даже ребенок сможет развесить мокрое белье, вытереть пыль, полить вазоны или убрать с домашним любимцем. А если верить педагогам, то с такой помощью они усвоят навыки сортировки, изучением цветов, развития мелкой моторики и тому подобное.

Не ждать


 Не стоит надеяться что все вокруг хотят вам помочь. Вы планируете, планируете … а потом оказывается, что бабушки нужно поехать на дачу, мужу срочно нужно поехать ремонтировать машину, ребенок без причины начинает кашлять и выдает температуру. Такие не удовлетворимые ожидания травмируют и выбивают из колеи. Стоит попробовать просто плыть по течению, тогда и не разочаруетесь.

Мечтать

Мечтайте несмотря ни на что.

Не сравнивать

Часто кажется, что в семьях ваших знакомых все проще, легче, интереснее, богаче. Что и дети послушнее и человек понимающий. Но не стоит забывать, что людям свойственно показывать только красивую сторону их жизни, хвастаться. Что мешает вам делать то же?

Будьте пофигистом

Да, вы имеете право закрыться на кухне и пить кофе в тот момент как дети смотрят мультики или переворачивают свою комнату с ног на голову.

Помыть голову

Проверено, если помыть голову, мир кажется не таким ужасным.Эмоциональное выгорание

Менйте окружение


Игнорируйте и сводите к минимуму общение с людьми, которые усложняют вам жизнь.

Вывод: только Вы можете «вытянуть» себя по состоянию эмоционального выгорания. Будьте здоровыми.

О Наталія

Просмотреть также

Остановила полиция, что делать, как себя вести

Представим, что вас на авто остановила патрульная полиция. Знаете ли вы что делать? Как себя …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.