Від А до Я Поради і відповіді на всі випадки життя Related Articles
Эмоциональное выгорание
Быть «любящей», «заботливой», «понимающей» — признак каждой мамы, даже если она чувствует себя загнанным зайцем. И даже если заяц сдохнет, то мама на это права не имеет. Ведь лечение соплей переходит в лечение кашля, чтобы сразу после того лечить аллергию на попе, после чего у другого члена семьи снова сопли, и тут же в школе забывается папка с тетрадями которые нужно на завтра. Заканчивается секция плавания у старшего и нужно успеть забрать младшую.
Добавьте к этому — капризы, болезни, плохой сон, фонтаны в ванной, разбросанные игрушки, приготовление пищи, стирка, уборка, мужа «у которого есть выходные, а у тебя нет ты же не работаешь». И такой список будет бесконечным.
Каждая мама с легкостью опишет свой день, от подъема (примерно в 7:30) и отбоя (12 ночи). И эти ежедневные — «разбуди», «накорми», «купи», «найди», «сделай», «успей», «запиши чтобы не забыть», «запиши чтобы не забыть записать, чтобы не забыть» — переходят изо дня в день. Но так не может быть вечно — плохой сон, раздражительность, вечная усталость, депрессия, рассеянное внимание, отсутствие аппетита, апатия — переходит в эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание — это синдром, является результатом хронического стресса. Это не просто усталость или хандра и даже не от того что «нечем заняться вот и навыдумывала», «разленилась», «обнаглели», а внутренняя усталость из-за стресса.
Сказать что ты устала и услышать: «Возьми себя в руки!» — это примерно сказать человеку что корчится от боли от аппендицита — «потерпи».
Как не допустить эмоциональное выгорание?
— Не стремись идеала
Ну и что с того, что попугай на прогулке по комнате использовал тюль как туалет (и не один раз), что тому, что окно не мытые. Постирав тюль или вымыв окно вы и дальше будете находить грязные вещи и видеть недостатки.
— Разделять и делегировать обязанности
Далеко не каждая мама умеет разделять, и перенаправить обязанности. Даже ребенок сможет развесить мокрое белье, вытереть пыль, полить вазоны или убрать с домашним любимцем. А если верить педагогам, то с такой помощью они усвоят навыки сортировки, изучением цветов, развития мелкой моторики и тому подобное.
— Не ждать
Не стоит надеяться что все вокруг хотят вам помочь. Вы планируете, планируете … а потом оказывается, что бабушки нужно поехать на дачу, мужу срочно нужно поехать ремонтировать машину, ребенок без причины начинает кашлять и выдает температуру. Такие не удовлетворимые ожидания травмируют и выбивают из колеи. Стоит попробовать просто плыть по течению, тогда и не разочаруетесь.
— Мечтать
Мечтайте несмотря ни на что.
— Не сравнивать
Часто кажется, что в семьях ваших знакомых все проще, легче, интереснее, богаче. Что и дети послушнее и человек понимающий. Но не стоит забывать, что людям свойственно показывать только красивую сторону их жизни, хвастаться. Что мешает вам делать то же?
— Будьте пофигистом
Да, вы имеете право закрыться на кухне и пить кофе в тот момент как дети смотрят мультики или переворачивают свою комнату с ног на голову.
— Помыть голову
Проверено, если помыть голову, мир кажется не таким ужасным.
— Менйте окружение
Игнорируйте и сводите к минимуму общение с людьми, которые усложняют вам жизнь.
Вывод: только Вы можете «вытянуть» себя по состоянию эмоционального выгорания. Будьте здоровыми.
